足弓，是足底骨骼透過韌帶與肌腱的連結，排列成向上凸起的拱形結構。這個結構無論外觀還是力學特性，都類似弓形。如此設計，讓足部在站立與行走時，承受全身體重，並具備彈性與避震的功能。就像一個能吸收並釋放能量的彈弓，使步態更為穩定且有效率。英文中的足弓稱為arch(es) of the foot，arch一詞源自拉丁文arcus，意指弓或拱形結構。
--
從結構力學來看，足弓與拱橋的原理非常接近。當人體體重產生的垂直重力壓在足底，力量會沿著弓形結構轉化為沿拱線方向的壓力，並傳遞至兩端的基座。在足部，這個基座即是跟骨與前足蹠骨。拱橋在受力時，每一塊石塊都承受來自上下鄰近石塊的壓力，這種壓力順著拱形傳遞，兩端基座則同時抵抗垂直與水平的推力，維持整體結構的穩定。在人體足弓也是如此，若骨骼排列出現問題，或者肌肉控制失調，足弓無法正常支撐，便可能影響整體受力分布，導致局部壓力增加，進而引發骨骼、軟組織的損傷。不僅如此，足弓的健康還直接影響足底血管與神經的保護，並進一步左右行走、跑跳時的效率與身體穩定性。
--
從解剖與功能的角度來看，足底的足弓系統由三個相互協調的弓形結構組成，分別是內側縱弓、外側縱弓與橫向足弓。這三個弓形結構共同維持足部的結構穩定，並在各種動態活動中提供避震、穩定與推進的功能。當足弓系統運作正常，能有效分散體重壓力，吸收地面反作用力，維持身體平衡；反之，若任何一個足弓發生功能障礙，不僅足部負擔加重，還可能引發膝關節、骨盆甚至脊椎的連鎖性問題。
--
內側縱弓位於足底內側緣，是足弓系統中最具彈性的部分。其骨骼支架由跟骨、距骨、舟狀骨、內側楔形骨以及第一至第三蹠骨頭組成。內側縱弓的最高點位於距骨的上關節面，後端起於跟骨粗隆，前端延伸至前足蹠骨。由於結構包含多個小關節且弓形高度較高，具備極佳的彈性特質，是足部主要的避震結構。其穩定性依賴多個軟組織協同作用。足底腱膜作為筋膜結構，從跟骨延伸至腳趾，在行走時參與絞盤機制，增加足弓張力。脛後肌則是內側縱弓的重要動力來源，負責行走時控制足部外翻並提供動態支撐。
--
外側縱弓位於足部外側，相較於內側縱弓，曲度較小、高度較低，強調穩固性。外側縱弓主要負責直立與負重時的穩定支撐，其穩定性來自於長蹠韌帶與蹠跟骰韌帶，並由小趾側短肌群及腓骨長、短肌肌腱協助維持結構完整。步態週期中，尤其在腳跟著地與足部承重階段，外側縱弓發揮關鍵穩定作用。若外側縱弓功能失調或塌陷，容易出現足部外翻現象，導致外側壓力集中，形成繭或雞眼，且避震功能下降，增加足部負擔。
--
橫向足弓橫跨於前足區域，負責橫向分散體重與提供前足的穩定性。研究顯示，在縱弓功能不足時，橫向足弓能發揮代償性支撐，維持整體平衡。橫向足弓的穩定來自於各種韌帶及拇趾與小趾短肌群的協同作用，腓長肌肌腱也在其中發揮重要的穩定效果。當橫向足弓塌陷時，常見的現象是拇趾外翻，這是由於腳趾內收肌群與腳掌外擴力量的失衡所致，進一步影響整體足部力學與結構穩定性。
--
綜合來看，足底內側縱弓的避震功能、外側縱弓的支撐穩定，以及橫向足弓的負重分散，彼此協作，維持足部結構的完整與功能的高效率。絞盤機制作為動態調節機制，使足弓在步態週期中得以適應不同階段的負荷，達到最佳的避震、穩定與推進效果。一旦足弓系統出現功能障礙，足部本身將無法有效分散壓力與負重，不僅影響局部結構，還會透過運動鏈的連鎖反應，對膝關節、骨盆乃至脊椎產生進一步的負面影響。