骨盆前傾一直是一個重要的議題，不論是筋膜沾黏、長短腳還是骨盆歪掉，都被視為流量密碼。很多人聽到教練說自己有骨盆前傾，或者自己覺得自己有骨盆前傾，但卻很少有人自覺有骨盆後傾。
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那麼，什麼樣的人會有骨盆前傾呢？
如果姿勢前傾，坐著的時候一定會挺直腰背，難以放鬆。換句話說，如果坐著的時候能夠放鬆，那麼就不是真正的骨盆前傾，而是因為站立時核心無力造成的姿勢性前傾。真的骨盆前傾無論是坐著、躺著還是站立時，看起來都會呈現骨盆前傾的樣子。
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核心無力通常是導致看起來似乎有前傾問題的原因。
看起來有「骨盆前傾」的樣子特徵是站著的時候，腹部會凸出，臀部會翹起，這些都是外觀上看起來有這個問題的跡象。

然而，只要學過擺位的人在膝蓋下面放置枕頭或毛巾，使膝蓋微彎，骨盆和腰椎就會自動恢復正常。另外，可以在坐骨下方稍微墊起臀部，也可以幫助骨盆向後傾斜，回到一個相對放鬆的姿勢。很多產品的原理是支撐脊椎，有時候看起來坐得很好，但卻給背部帶來強烈的壓迫感，這可能不是最適合你的產品。
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以鞋墊為例，美國軍方進行了大規模的研究，試驗了各種不同的鞋墊，包括高低足弓的鞋墊、一般的鞋墊以及個人認為舒適的鞋墊。最後的實驗結果發現，舒適度最高的鞋墊才是最好的，與矯正骨盆前傾沒有太大關係。骨盆就像足底一樣，不一定要追求所謂的自然姿勢，需要相信自己身體的感覺。
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如果沒有結構上的問題，就屬於所謂的「功能性骨盆前傾」。透過核心訓練或正確的動作，可以改善這個問題。現代人常依賴輔具、護具、按摩、整骨等方法來達到骨盆的平衡。這些方法可以解決部分問題，但如果想要自主獨立，就需要對自己的身體負責。
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舉例來說：在坐下時，可以自我檢測，選擇有靠背的椅子，如果腰椎有一個拳頭的空隙。同樣地，躺在地上時也也有一個拳頭的間隙。這樣才能真正算是結構性的骨盆前傾。
有骨盆前傾的人可能會感到恥骨處緊繃，這是因為肌肉短縮或關節問題導致脊椎和骨盆無法正常活動，外觀上看起來就會有問題。
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最後，我們要明白，骨盆就像足底一樣，並不一定要追求所謂的自然姿勢。相信自己的身體感覺，找到最適合自己的姿勢和方法，才能真正達到骨盆的平衡。