【肌肉物語—閉孔外肌】
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你也有鼠蹊部和屁股區域的疼痛問題，卻不知道是那條肌肉的錯嗎?答案很可能是那條見不到的肌肉-閉孔外肌，為什麼看不到這條肌肉呢？
我們的臀肌可以有分為淺層與深層，閉孔外肌則是藏在骨盆底肌的第二層，這條肌肉與其它五條肌肉合稱為髖關節的外轉肌，由於這條肌肉藏在髖部前方的肌肉與後方的臀肌中間，因此很難從表面觸診到，甚至於在醫學影像app上也很難快速的找到他的蹤影，因此我們可以稱他為見不到的肌肉。
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骨盆的組成骨骼部分之一是髂骨，髂骨的前方會有恥骨，後方會有坐骨，這兩者會在下方形成兩個洞稱之為閉孔，我們的深層臀部旋轉肌很多都會從這邊穿出來，由於結構的關係越深層的肌肉通常負責越穩定的工作，閉孔外肌由於位於中間深層，更是多功能，部分的肌肉會連結到大腿骨的大轉子，也會連結到上方的梨狀肌連接處，這條肌肉的長度根據統計約略為12.6公分，每條肌肉都會有肌肉與肌腱部分，閉孔外肌的肌肉部分會比肌腱更發達，因此肌肉正確收縮的時候，做動作也會更明顯。
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閉孔外肌除了可以做出髖外轉之外，還可以幫助我們的髖關節做出屈曲跟內收的動作。因為走向的關係，可以幫助股骨的頭穩定在髖臼裡面，也能像繃帶一樣保護股骨頸。骨盆的深層有大條的血管，也因為是一條穩定及深層的肌肉，可以保護寫血管不被過度拉扯。
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在肌肉動作上，把髖關節擺在中間位置或者髖關節屈曲時，閉孔外肌是一條負責髖外轉的肌肉，但如果把髖關節往後伸直時，由於肌肉走向比較水平，因此?比較無法做出髖外轉的動作。
相較於其他的髖外轉肌(包括臀大肌和五條深層外轉肌)，閉孔外肌相較於其他深層外轉肌來說，只能算是次要的外轉肌，反而可以把他當作是一條穩定的肌肉。
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從人體動作來看，我們走路時的腳在擺盪時，閉孔外肌能夠在髖關節伸直狀態下產生髖屈曲和髖內收動作來啟動髖關節。，很多網球、足球、羽球和冰上曲棍球的運動員的鼠蹊部和屁股區域的疼痛，許多都與閉孔外肌的傷害有關，但在診斷上常常被忽略。
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那麼要如何伸展這條肌肉呢?可以把我們的髖關節先往後伸直、並且接續做出髖的外展後再做內轉，
就能夠最大程度地伸展這條肌肉，利用這個方法來避免肌肉過度緊張和拉傷的情況。