Face Yoga臉部瑜珈讓你臉部漂漂亮亮

【Face Yoga臉部瑜珈讓你臉部漂漂亮亮】
--
臉部瑜珈是一套透過各種按摩和運動的方式,來鍛鍊臉部肌肉線條及臉部結構的方式。如果你相信運動可以帶來自信與健康,臉部瑜珈肯定會達到你的需求,並且讓你臉部UPUP。
--
目前已經有很多針對臉部瑜珈的研究,都顯示兩天一次30分鐘的臉部瑜珈,在12週後,會讓臉部的皺紋改善,呼吸功能變好,表情肌肉變豐富,舌頭的肌力增加(舌頭肌的肌力可以改善講話及吞嚥的功能),改善顳顎關節功能,臉部更對稱,減少黑眼圈形成,對於人自我的自信心提高,產生正面的情緒。
--
臉部瑜珈訓練的對象是所有在頭顱部的肌肉,尤其是表情肌群,表情肌群是直接接著在顏面筋膜的肌肉,藉由訓練這些筋膜上的肌肉,會很有效的改善筋膜的老化,更可以讓大腦重新找回對於肌肉的控制力。
--
讀者可以透過以下簡單步驟,執行臉部瑜珈。執行前,建議可以使用熱水洗手,或是在手上沾一些保濕的保養品,遵照筋膜的方向推動(眉毛以下)從臉部中央鼻樑的位置,往耳朵的方向推,(眉毛以上)從眉毛往髮際的方向推。來鬆弛臉部筋膜。
--
暖身:可以選擇把五官糾結在一起,然後放開,連續五次。

動作一:
在嘴裡含住一口氣,用口腔的力量,在嘴巴的上緣左右移動。五次。

動作二:
想像自己鼻樑上有戴一副眼鏡,試著用鼻樑的力量,將這副眼鏡往上推。五次。

動作三:
頭部側彎,臉朝上的那邊,做出往天花板微笑的動作。五次。(做完換另一邊)

動作四:
瞪大眼睛,保持微笑,用眼球做環顧四周的動作。五次。(也可以嘗試用單眼做出)

動作五:
頭部後仰:做出嘟嘴往天花板吹氣的動作。五次。

  • 劉育銓--物理治療師

    學歷:
    陽明大學物理治療暨輔助科技學系畢業
    高考合格物理治療師

    經歷:
    力康運動醫學機構教研長
    EasyFlossing Academy 認證講師
    陽明大學運動傷害防護社授課老師
    中華室內五人制足球企業聯賽醫護組負責人

    現任:
    力健復健科診所物理治療師