【皮拉提斯動作深談】
中高階動作，不只是比較難的動作
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在教學中，我常常會把一個中高階動作
放在課程結尾，當作一個小測試。
測試今天的動作堆疊是否適合這個學生?
哪些力量已經被建立起來?
下次還可以做什麼調整?
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同時，也讓學生從練習中感受到自己的進步，
獲得解鎖新動作的成就感。
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但是我不太喜歡用做得到或是做不到來評斷學生能力，因為當我們只追求完成動作時，很容易會開始模仿動作外型。看起來好像做到了，但是身體只是用自己最熟悉、最省力的方式撐過去。
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真正重要的不是有沒有做到，而是你如何完成動作。
有沒有辦法控制動作?
能不能找到適合自己的版本?
能不能再可控範圍裡，清楚的感覺身體正在做甚麼?
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中高階動作真正挑戰的不只是難度，而是整合能力。
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它可能同時需要各種不同身體能力，
例如:核心穩定、脊椎活動度、肩帶穩定、
骨盆控制、髖關節活動度......
以及身體在動態中的協調等等。
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所以中高階動作不只是課程最後的挑戰，
也是一個幫助我們理解自己身體的過程。
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我們可以看到身體哪些地方準備好了、
哪些地方還需要多練習，
也提醒我們，真正的進步不一定是把動作
做得更大、更難、更漂亮，
而是讓身體在每一個階段都更清楚、
更穩定、也更有選擇。
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當每一個能力像拼圖一樣被拼湊起來，
中高階動作就不再只是困難的挑戰
而會成為身體能力整合後，自然出現的結果。