你的屁股走路也會搖來搖去嗎？

走在路上看很多美女走路，常常會發現有些人明顯屁股會左右晃動得很明顯，以前看起來是性感的象徵，此種步態下有人的會覺得走路不是很穩定，逛街久了腰也會酸，甚至於骨盆也會覺得卡卡的。
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那就是臀部肌肉沒有力量，做深蹲就對了，解決方法真的只有蹲嗎？
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健身是可以短時間內把肌耐力練出來的運動，除了深蹲還會做很多下肢以及臀部的訓練，蹲的動作是對整體臀部的訓練，但在訓練時須保持薦髂關節和腰椎整體的穩定。
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骨盆的結構簡單來說兩側是由三塊骨頭形成，包含無名骨、坐骨和恥骨，後方中間夾著薦骨，形成兩側的薦髂關節，前方有恥骨聯合將左右兩側骨盆接在一起。
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分析走路的動作會發現，我們在走路的過程中會不停重複出現單腳站的動作，此時，骨盆會有相對的側移和旋轉動作同時產生。
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為了穩定骨盆通常需要薦髂關節的穩定性，發力來自於結構鎖定(form closure)和力鎖定(force closure)。
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以前後方向來看，單腳站的時候薦椎會往前旋轉，這種結構性的穩定可以讓單腳站保持骨盆穩定，而不會在走路時出現骨盆持續上下晃動不穩定的狀態。
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而以左右來看，我們骨盆兩邊會有各一條重要的臀中肌，通常一邊拉長一邊或縮短。
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若是走路時單腳站立，有明顯出現對側骨盆快速掉下來，此時我們從後面看會很像是左右搖屁股的動作，這代表著可能站立的那隻腳臀中肌力量不夠，或者是內收肌過度緊縮導致了這個結果。
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下次你在路上看到美女走路，可以遠遠的觀察走路的樣子，相信不久你也會變成觀察步態達人喔！