呼吸，是你出生後學會的第一個動作，但你現在還做正確嗎？
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我們每天呼吸約兩萬次，但大多數人只把它當作維持生命的本能，忽略了它是所有「動作」的基石。
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如果我們每天重複兩萬次錯誤的呼吸模式，例如過度聳肩或只使用上胸，身體會發生什麼事呢？你的頸部肌肉，像是胸鎖乳突肌與斜角肌，會每天被迫代償兩萬次；與此同時，你的核心肌群在每一次呼吸中，都錯失了正確啟動的機會。
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為什麼呼吸這麼重要？
橫膈膜不只是氣體交換的器官，它更是核心穩定的屋頂。當呼吸模式錯誤，核心的地基就會不穩。這時候進行負重訓練，就像在沙堆上蓋大樓，代償與受傷往往隨之而來。
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真正的健康不是能舉的多重，而是身體是否具備在呼吸之間穩定的控制能力。
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你可以試試這樣做
下次訓練前，先別急著拿重量。花兩分鐘，感受你的肋骨是否能像手風琴一樣，向四面八方，包含後背，達成立體撐開的全呼吸。把呼吸練好，動作品質會自然提升。