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適合對象
正在教課、需要提升中／高階動作指導能力的老師
在練習中遇到瓶頸，希望突破中／高階動作的學員
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課程內容

本課程專為正在教課、希望深化中高階動作理解的皮拉提斯教師，以及在練習中遇到瓶頸、想提升動作品質的學員設計。課程精選四個 Reformer 經典中高階動作為主軸，並在動作拆解階段搭配 Chair 與 Cadillac 的動作練習，協助學員以更全面且具系統性的方式掌握高階動作所需的身體能力。

我們將從「肌動學 × 動作拆解 × 教學觀察」三大面向切入，帶領學員理解中高階動作的能力需求，包括軀幹與核心控制、關節活動度、穩定度與肌力等關鍵要素。透過動作分解，學員將能將複雜動作轉化為可練習、可理解的能力模組，使原本困難、難以掌控的動作具備明確方向並能循序練習提升成功率。

課程內容涵蓋 Long Back Stretch、Front Split、Teaser 與 Star 系列動作，並以逐步堆疊的方法協助學員建立扎實的技術基礎。

本課程亦著重老師必備的「教學觀察與動作診斷能力」。學員將練習辨識高階動作中常見的代償模式與動作瓶頸，並學習如何提供合適的進階或退階策略，協助學生找到更有效且安全的動作路徑。無論您是想強化個人能力、提升教學品質，或希望更有系統地帶領中高階動作，本課程都將為您奠定穩固且清晰的進階基礎。

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學習目標
1.理解中高階動作的能力組成
2.辨識學生常見的代償與動作瓶頸
3.學會將動作拆解並重新整合
4.運用有效的引導，提升成功率
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課程流程:
第一天 Long Back Stretch & Front Split -動作拆解與練習
第二天 Teaser & Star 系列-動作拆解與練習