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本課程將深入探討足踝的結構與功能，聚焦於足踝如何在運動中執行吸震與推進的工作。藉由詳細介紹足踝的解剖與生物力學，學員將了解如何透過足部旋前與旋後動作達到柔軟的適應性與強健的穩定性，並探討距下關節（subtalar joint）在這一過程中的關鍵作用。此外，課程還將介紹骨盆、髖關節及膝關節如何影響足踝系統，導致潛在的功能問題，從而影響運動表現並引發傷害。透過這門課程，學員將能夠掌握足踝功能不平衡的原因，並學會有效的解決方案，進一步提升運動表現與預防運動傷害。

課程大綱：

1. 足踝的解剖與結構

   • 足踝的骨骼、關節及主要肌群概述。
   • 足部三弓結構與其在吸震及穩定功能中的角色。
   • 距下關節的構造及其在足部旋前與旋後中的重要性。
      

2. 足部的生理動作與旋前/旋後機制

   • 足部的主要動作：背屈、蹠屈、內旋、外旋、內收、外翻。
   • 旋前與旋後的複合性動作及其在步態中吸震與推進的作用。
   • 如何通過足部旋前動作增加活動度，促進吸震功能。
   • 如何通過足部旋後動作提高穩定性，促進推進動作。
      

3. 距下關節的控制機制與動作分析

   • 距下關節在足部旋前與旋後中的扮演角色。
   • 中足部的鎖定與解鎖機制：
     • 縱軸與斜軸的相對關係及其影響中足的活動度與穩定性。
     • 鎖定狀態下如何提高步態推進效率。
     • 解鎖狀態下如何促進足部吸震。
        

4. 骨盆及髖關節對足踝功能的影響

   • 骨盆與髖關節結構與功能簡介。
   • 骨盆傾斜與髖關節角度變化如何影響足踝的力學功能。
   • 骨盆、髖關節及膝關節不平衡導致的足踝功能異常。
      

5. 常見足踝問題及其預防方法

   • 足底筋膜炎、踝關節扭傷等常見足踝問題分析。
   • 如何通過提升足踝與下肢關節穩定性來預防運動傷害。
      

6. 提升足踝功能與運動表現的實務策略

   • 足踝穩定性與靈活性的訓練技術。
   • 針對距下關節功能的針對性訓練與調整方法。
   • 整合骨盆、髖關節與膝關節的整體訓練方法，以提升足踝的推進與吸震能力。

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「本課程學習目標」：
1. 了解足踝細部解剖
2. 了解下肢生物力學與力量的傳遞
3. 學習足踝相關手法治療