動作整合與訓練IMT--上肢+下肢

Integration of movement and training - upper limb and lower limb

「課程說明與大綱」:

健身房常見的上肢水平推拉或是垂直推拉,都是提升肌力很棒的方式,但常常會發現,我想幫助客戶提升肌力,可是客戶的動作卻歪七扭八的,也不知道哪裡出問題,當客戶好不容易在上課中叨叨念念出所有問題,整合意見之後期待客戶說出你想要知道的答案,但客戶總是講不清楚,這時會發現有邏輯評估和相對應的矯正動作變得非常重要。

每一條肌肉理論上都可負責兩到三個以上的動作,並能在三個平面上(矢狀、冠狀、水平面)負責穩定或是活動的功能,當客戶動作做不出來,除了真的不會做你要求動作之外,很多時候是大腦無法控制身體,做出我們想要的訓練動作。

動作整合與訓練IMT上肢就是為此而生,靈活運用自己的基礎知識,找出影響最大的問題點,並重新引導學生做出在此時較好的動作模式,動作整合與訓練IMT是我們想要影響你的最大目標。

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動作整合與訓練IMT上肢學習目標:
從常見動作訓練中切入,找出懷疑的癥結點,先有動作才有後續的評估
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1. 上肢四個方向動作模式
a. 上推
b. 前推
c. 下拉
d. 後拉
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2. 從動作模式中找到重點失能的肌肉
a. 頸部動作模式評估
b. 軀幹動作模式評估
c. 肩關節動作模式評估
d. 前臂動作模式評估
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3. 重新導入良好的動作模式
a. 開放鍊和閉鎖鍊的轉換
b. 利用區域(Local)到整體(Global)的整合訓練

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動作整合與訓練IMT下肢學習目標:
從常見動作訓練中切入,找出懷疑的癥結點,先有動作才有後續的評估
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1.下肢主要四個方向動作模式
a.雙腳蹲
b.弓箭步
c.髖鉸鏈
d.單腳髖鉸鏈
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2.從動作模式中找到重點失能的肌肉
a.軀幹動作模式評估
b.髖關節動作模式評估
c.膝關節動作模式評估
d.踝關節動作模式評估
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3.重新導入良好的動作模式
a.開放鍊和閉鎖鍊的轉換
b.利用區域(Local)到整體(Global)的整合訓練

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12/04 動作整合與訓練IMT上肢課程流程:
09:00~10:30 上肢拉動作模式評估以及對應的關節、肌肉動作
10:30~10:45 休息與討論
10:45~12:00 上肢推動作模式評估以及對應的關節、肌肉動作
12:00~13:00 午餐時間
13:00~14:45 利用OKC以及CKC的動作轉換來做進退階
14:45~15:00 休息與討論
15:00~17:00 負重時上肢推拉動作引導以及指導用語
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12/05 動作整合與訓練IMT下肢課程流程:
09:00~10:30 下肢髖主動導動作模式評估以及對應的關節、肌肉動作
10:30~10:45 休息與討論
10:45~12:00 上肢膝主導動作模式評估以及對應的關節、肌肉動作
12:00~13:00 午餐時間
13:00~14:45 利用OKC以及CKC的動作轉換來做進退階
14:45~15:00 休息與討論
15:00~17:00 負重時下肢動作引導以及指導用語

  • 楊安瑜(飛)教練

    Current樂Fitness 校長

    證照&研習

    NSCA CSCS 肌力與體能
    NASM CES 矯正運動
    ACE CPT 私人教練
    SFG Lv.1、SFB Strong First壺鈴與自身體重教練
    Gray Institute 3D maps、CAFS
    呼吸的評估與整合 Lv.1~2
    BAK 基礎肌肉動力學 四部曲
    CAK 臨床進階肌肉動力學 Lv.1~3
    NKT 神經動能療法 Lv.3

    粉絲專頁:
    飛教練
  • 開課時間 :
    時間: 2021/12/04~05 09:00 ~ 17:00

    上課地點:台灣動作專家協會
    台北市中山區復興北路184號3樓
  • 課程費用 :
    動作整合與訓練IMT上肢+下肢:11000元