深蹲降血糖？
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HbA1C （糖化血色素）, 是紅血球裡的血紅蛋白與葡萄糖結合的結果，可以反映三個月內血糖的平均濃度，所以也是糖尿病患者衡量血糖短中期控制程度的指標。
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曾經有研究認為離心阻力訓練會增加胰島素阻抗惡化血糖，研究認為這是因為肌肉短暫的破壞造成的。但隨著不同研究的加入，發現這種效應可能只發生在第一次。而隨著阻力訓練的次數提升，就算是血液中的代表肌肉破壞的指標 - 肌酸酐(CK)濃度上升，也不會造成胰島素阻抗。甚至可以降低血糖平均值。
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阻力訓練的確能夠有效的控制糖尿病。傳統的自由重量三項訓練（深蹲、硬舉、臥推）能夠下降日常血糖以及糖化血色素濃度，文獻回顧也發現糖化血色素下降的程度與阻力訓練的強度有正相關。也就是高強度訓練下，更能穩定的控制糖尿病。也有研究發現，針對年輕肥胖的女性，加入增強式訓練效果更好...
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修但幾咧！？ 如果一個沒有接觸過運動的年輕但有肥胖問題的學員，我們可以直接給他開高強度的課表甚至加入增強式訓練嗎？一般認為如果要實施增強式訓練，至少要有能夠深蹲1.5倍體重以上的下肢肌力才能避免受傷。尤其是肥胖的學員，初期更要避免有衝擊的下肢訓練。
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特殊族群訓練說起來不複雜但還是有很多細節要注意
糖尿病患者適合哪些運動呢？
到底阻力訓練跟有氧運動到底哪一個對降血糖比較有幫助呢？
糖尿病患者適不適合參加長距離馬拉松或是進行最大肌力的重量訓練課表呢？
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我們在基礎特殊族群訓練level 1一起討論！